ジョギングダイエットの方法

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ジョギングダイエットを実践する方法について。普段運動をあまりしていない人は、ジョギングの前に、まずは歩く事から始めましょう。通勤時に一駅分歩くとか、エレベーターを止めて、階段を利用するとか、生活の中で意識的に歩く事を心がけることが、ジョギングダイエットを上手にはじめる第1歩です。可能なら、腕を大きく振るようにしましょう。

そして腹からの呼吸を心がけて鼻から息を吸って吐くようにします。歩くだけでは運動量が足りないと感じてきたら、ジョギングの出番です。ただし、勢い込んで1日で猛烈に走ったとしても、カロリー消費量には限界があります。汗の量で運動量を量ろうとする人がまれにいますが、汗で失われた水分はまもなく補充されますので、脂肪の消費に結びつきません。

ジョギングをまずは慣れるまでは5分程度続けることでダイエットの習慣をつけていきます。慣れてきたら時間を増やして、15分程度のジョギングダイエットを続けられるようになれば、ダイエット効果も現れてきます。最終的なジョギングダイエットの目標は30分です。最終的なジョギングダイエットの目標は30分です。ジョギングダイエットの前後には準備運動と整理運動を行い、ストレッチをして体をほぐすことも忘れてはなりません。

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