ジョギングダイエットの方法
ジョギングダイエットを実践する方法について。普段運動をあまりしていない人は、ジョギングの前に、まずは歩く事から始めましょう。通勤時に一駅分歩くとか、エレベーターを止めて、階段を利用するとか、生活の中で意識的に歩く事を心がけることが、ジョギングダイエットを上手にはじめる第1歩です。可能なら、腕を大きく振るようにしましょう。
そして腹からの呼吸を心がけて鼻から息を吸って吐くようにします。歩くだけでは運動量が足りないと感じてきたら、ジョギングの出番です。ただし、勢い込んで1日で猛烈に走ったとしても、カロリー消費量には限界があります。汗の量で運動量を量ろうとする人がまれにいますが、汗...